Le bien-être par la massothérapie prénatale
Le massage thérapeutique est utilisé depuis des siècles pour améliorer la santé globale, réduire le stress et soulager les tensions musculaires. La recherche montre que la massothérapie prénatale peut aider à :
- réduire l’anxiété,
- diminuer les symptômes de la dépression,
- soulager les douleurs musculaires et les douleurs articulaires,
- améliorer les résultats du travail et la santé du nouveau-né.
La massothérapie prénatale répond à différents besoins grâce à diverses techniques empruntées entre autre au « massage suédois« . Ce type de massage pratiqué entre le 3ème et le 8ème mois vise à détendre la tension musculaire et à améliorer la circulation lymphatique et sanguine grâce à une légère pression appliquée aux groupes musculaires du corps.
Le massage suédois est l’une des méthodes de massage recommandée pendant la grossesse, car il traite de nombreux malaises courants associés aux changements squelettiques et circulatoires provoqués par les changements hormonaux.
La régulation hormonale
Plusieurs études ont montré que les niveaux d’hormones associés à la relaxation et au stress sont considérablement modifiés lorsque la massothérapie est introduite dans les soins prénatals des femmes. Cela conduit à une régulation de l’humeur et à une meilleure santé cardiovasculaire.
Chez les femmes qui ont reçu des massages durant leurs grossesses, les hormones telles que la noradrénaline et le cortisol (hormones associées au stress) ont été réduites, et les niveaux de dopamine et de sérotonine ont augmenté. Il est à noter que de faibles niveaux de ces hormones sont souvent associés à la dépression.
« Le plus difficile dans la maternité, c’est cette inquiétude intérieure que l’on ne peut pas montrer. »
Audrey Hepburn
La régulation des niveaux d’hormones semble entraîner moins de complications à la naissance et moins de complications néonatales, comme un faible poids à la naissance. Des études suggèrent fortement qu’il y a des avantages pour la santé maternelle et néonatale lorsque le massage prénatal est intégré régulièrement pendant la grossesse.
L’apparition d’œdème, ou gonflement des articulations pendant la grossesse, est souvent causé par une circulation réduite et une pression accrue sur les principaux vaisseaux sanguins par un utérus alourdi.
Les bienfaits du massage sont :
- stimulation des tissus mous pour réduire l’accumulation de fluides dans les articulations enflées,
- améliore également l’élimination des déchets tissulaires transportés par le système lymphatique du corps,
- amélioration de la douleur nerveuse.
De nombreuses femmes ressentent des douleurs du nerf sciatique en fin de grossesse, car l’utérus repose sur les muscles du plancher pelvien et du bas du dos. La pression de l’utérus propage la tension aux muscles piriformes et de la jambe supérieure et inférieure, les faisant gonfler et exercer une pression sur les nerfs voisins.
La massothérapie s’attaque aux nerfs enflammés en aidant à relâcher la tension sur les muscles voisins. De nombreuses femmes ont connu une réduction significative de la douleur du nerf sciatique pendant la grossesse grâce au massage. Autres avantages potentiels du massage prénatal :
- douleurs au dos réduites,
- douleurs articulaires réduites,
- meilleure circulation,
- meilleur sommeil,
- meilleure circulation,
- œdème réduit,
- tension musculaire réduite
- réduction du stress,
- réduction de l’anxiété,
- amélioration de l’oxygénation des tissus mous et des muscles.
Quelles Précautions pour la massothérapie prénatale ?
Comme pour toute approche thérapeutique du bien-être pendant la grossesse, les femmes devraient discuter du massage avec leur fournisseur de soins prénatals. La meilleure façon de contrer les risques du massage prénatal est d’être informé et de travailler avec des professionnels compétents.
De nombreux professionnels considèrent que la meilleure position pour une femme enceinte pendant le massage est de se coucher. Les tables qui fournissent un trou dans lequel l’utérus peut s’insérer peuvent ne pas être fiables et peuvent toujours appliquer une pression sur l’abdomen, ou permettre à l’abdomen de se balancer, provoquant un étirement inconfortable des ligaments utérins.
Consultez votre massothérapeute avant votre premier rendez-vous pour vérifier dans quelle position il place ses clientes pendant le massage.
Cherchez un massothérapeute approprié…
Il est important de demander des soins à un massothérapeute prénatal certifié. Les thérapeutes certifiés ont reçu une formation au-delà des normes nationales pour les massothérapeutes et savent comment répondre aux besoins spécifiques de la grossesse et du massage.
Ils savent comment vous positionner en toute sécurité et éviter la fatigue des ligaments utérins. Ils sont également capables de surveiller les symptômes de caillots sanguins et de varices.
Les femmes qui ont récemment eu des saignements ou des contractions prématurées devraient parler à leurs médecins avant de recevoir un massage. Mais également les femmes qui ont l’une des conditions suivantes :
- grossesse à haut risque,
- hypertension induite par la grossesse (PIH) Pré éclampsie,
- travail antérieur avant terme,
- enflure sévère,
- hypertension artérielle,
- maux de tête soudains et sévères.
Le massage prénatal est-il sûr pendant toute la grossesse ?
Chez massage-concept nous vous conseillons de commencer les massages à partir du 3ème mois de la grossesse, en raison du risque accru de fausse couche associé aux 12 premières semaines de grossesse.
Les bienfaits du massage peuvent améliorer la santé prénatale globale de nombreuses femmes enceintes. C’est pour cela qu’associée aux conseils de votre Obstétricien, la massothérapie peut être intégrée aux soins prénatals de routine en tant que complément de santé émotionnelle et physique pour améliorer les conditions de la grossesse et de la santé maternelle.
Bien- sûr avant de venir nous voir, consultez votre sage-femme ou obstétricien…
A bientôt chez Massage-Concept pour découvrir le massage sur-mesure à Paris !
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